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[養生保健] 科學刷牙的正確姿勢 刷牙誤區有哪些

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樓主
發表于 2016-9-6 21:01:58 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

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正確的刷牙姿勢

刷牙的重點并不是咬合面,而是牙齒和牙齦交界的位置,這個位置最容易積存細菌,并且會直接刺激我們的牙齦和牙床。

刷牙時刷毛和牙齒呈45°角,左右輕輕震顫,幅度在一兩顆牙之間,八到十下之后再換另一顆牙。刷牙齒內側也是斜45°,放在牙齒和牙齦的交接位置,一開始可能會有牙齦出血的癥狀,這可能是牙齒有些炎癥不要擔心。

如果一周兩周之后癥狀沒有減輕,需及時就醫。對于電動牙刷,只要把牙刷頭放在牙齒表面就可以,緩慢的擺動就可以。注意,刷牙時長至少要保持兩分鐘左右。


這些刷牙小誤區,你中了嗎?
    刷牙時使用力量過大或過小,對牙齒造成損傷或清潔不凈。
    刷牙只清潔牙齒外表面,忽視牙齒其他部分。
    30~40秒結束刷牙,很少或幾乎不刷舌苔。
    年紀大了或者進行過牙齒修補和治療就不能使用電動牙刷。
    月子期間不注意口腔衛生。
    刷牙使用過冷或者過熱的水。


1、早上刷牙應該是在飯前還是飯后?
這個沒有絕對的好壞,可以因個人習慣而選擇。


如果剛起床覺得自己嘴里很苦,有些口臭,可以先刷牙再吃飯,吃完早餐再漱漱口就可以。
如果起床之后選擇先吃早飯,那么飯后半小時左右再進行刷牙也是可以的。

2、每餐飯后都要刷牙嗎?
每餐飯后都刷牙,這樣是錦上添花的做法。


當然,從我們一般的口腔保健角度來講,堅持早晚各刷一次牙就足夠了。但是不建議飯后立即刷牙,以免造成牙齒過早或者更快的腐蝕,最好餐后半小時再刷牙。

3、睡前刷過牙,第二天早起后不用再刷牙?
不是,早上起來后依然要刷牙。


睡前刷牙只是讓口腔內達到了一個相對清潔的狀態,但并不是無菌狀態。而且細菌繁殖能力非常強,睡著之后唾液分泌減少,更利于細菌的繁殖。所以,早上醒來之后一定要刷牙。

4、刷牙時牙膏不能沾水?
不是,最好是讓牙刷潤濕,把牙膏擠在牙刷上沾一下水。


因為牙膏中的發泡劑(表面活性劑)與水結合才會發揮作用,對我們的牙齒表面起到更好的清潔作用。
現在的牙膏為了防腐,為了保持自己的功效,自身含水量越來越少,有些牙膏甚至不含水。
如果你不給適量的水,牙膏就會吸收你口腔內的唾液甚至口腔黏膜表面的水分,從而對口腔黏膜造成不同程度的刺激。

5、刷牙不能刷牙齦?
不,刷牙時一定要注意清潔牙齦。


其實,牙齒和牙齦之間的縫隙是最容易滋生細菌的位置。因此,刷牙時一定要注意清潔牙縫以及牙齦,以免形成牙菌斑,對牙齒和牙齦造成損害。

6、牙齒縫隙大,應該怎么刷?
可以使用牙間隙刷,深入牙縫進行清潔。


當然,牙間隙刷不適合所有人。如果買了最細的牙間隙刷,但是牙齦過于飽滿,牙間隙刷仍然無法進入牙縫,那么就說明你目前不適合使用這類牙刷,可以選擇用牙線進行清潔。

7、怎么喝碳酸飲料可以減少對牙齒的傷害?
碳酸飲料最好用吸管喝。


碳酸飲料以及果汁等,最好使用吸管飲用,并且直接咽下去,不要讓這些腐蝕性較強的飲品在口腔內停留過久。
喝完之后一定要漱口,但是謹記不要立即刷牙。

8、小朋友不能使用含氟牙膏嗎?
小朋友從長出第一顆牙時就應該使用含氟牙膏進行刷牙。


3歲以下小朋友的牙膏用量為大米粒大小(如下圖左側所示),并用手指把牙膏磨平在牙刷上;3~6歲小朋友的牙膏用量為黃豆大小(如下圖右側所示)。

溫馨提示:
有智齒的人建議拔掉,尤其是準備懷孕的年輕女性或者是準備要二胎的女性,否則一旦孕期發現牙齒有問題會比較難以處理。
一年最少看一次牙醫,清洗一次牙齒。因為牙病的發展是非常的緩慢,定期查看有助于保持牙齒健康。

來源:春雨醫生
主講人 許桐楷
    北京大學口腔醫院口腔綜合科主治醫師
    北京大學口腔臨床醫學博士
    中國整形美容協會口腔整形美容分會青年委員
    知名科普作者、知乎大v
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